cos na stawy

[...] stacjonarny ( biegi odpadaja, za ciezki jest na to - jego stawy moga tego nie przezyć) i uprawiac trening tlenowy. zglos sie do dzialu odzywianie po bardziej specjalistcze info dot. diety ja moge zaproponowac takze cos takeigo : ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

[...] biceps i triceps 5 seri na kazde cwiczenia po 12pow. a wczesniej nie znajac planu Arniego robiłem schemar 3 czwiczenia 4 serie 8-10pow. i mniej wiecej tak sztanga łamana ,sztanga prosta, sztangielki młotkowe albo wyciag na pompe....moze robie cos nie tak a moze mam słaba genetyke ramienia :(( !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo -moze pkt ?? :))

Jak cos to pytaj, jak na tak krotki okres czasu efekty sa lepsze niz sie spodziewalem. Przez caly czas pamietaj o rozciaganiu i dobrej rozgrzewce przed treningiem. No i lecz stawy, po zakonczeniu tego cyklu napisz czy Ostevit pomógł Plan na 8 tygodni ============================ Pn.- Klatka, biceps, brzuch Klatka – odpoczynki miedzy [...]

[...] 17 lat i 182 cm wzrostu. caly czas cwicze wyskok z seri ćwiczeń super dunks. jedyna wada sa cwiczenia z krzeselkiem ktorych nie polecam ba moga one zepsuc stawy kolanowe. ważne sa równiez buty ja kupilem sobie asics-y by byly miekkie i bardzo przyczepne. tyle z mojej stroby. jesli bedzieesz chcial o cos zapytac zostawaiam moje gg 11428889. Pozdr.

[...] , regeneruje i przygotowoje stawy na ciezkie styczniowe treningi ,obecnie biore glukosamine,msm,chrzastka rekina,cynk,zen szen,bialko,omega3 Tak wiec z tego co jest mozesz cos ulozyc + mozesz dodac suplementy kturych niemam a uwazasz ze beda przydatne lub niezbedne(na cene niepatrz ,chce zeby to byl maxymalnie dobry cykl) Dieta dobra jest , [...]

[...] domowe metody to przede wszystkim grzbiet! http://www.youtube.com/watch?v=ijPxj9R23QM&feature=related najlepiej nogi za jaki kaloryfer czy cos zaczepic i zlapac jakis ciezarek nad glowe do tego jakies wyskoki na maksa w gore poprostu, nie tysiace wyskok, nie zadne air alert zaczynamy od cwiczen bardziej [...]

bardzo cenię Wasze uwagi Do lekarza sie przejdę ale opasek bede używal boje sie o stawy mam bardzo podatne na kontuzje a zwłaszcza barki i łokcie .Ostatnio sobie coś zrobiłem w bark boli mnie dokładnie pod tylnym aktonem naramiennego Ale przypuszczam ze raczej sobie coś naciągnąłem o boli jak tam przycisne. Dzięki za pomoc napewno sie przyda [...]

Ja sadze ze przesadzacie....... niedlugo nic nie bede robil bo to psuje stawy albo kolana albo cos innego.......... Niedługo zdaje na 10 kyu

To jest g**** prawda że w miesiąc rozciągniesz się do szpagatu.Aby w miesiąc się rozciągnąć musisz już mieć za sobą jakieś zaplecze pracy nad swoimi nogami.Do pożądnego rozciągania potrzebna jest pożądna rozgrzewka.Czyli takie które rozgrzeją twoje stawy(różnego rodzaju krążenia).Następnie rozgrzej ścięgna np: pokop sobie troszkę tak abyś czuł że [...]

[...] Jakies inne rady? >narazie z 4 tygodni biegaj sobie na minuty,jak to przetrwasz to dalej sie pogada,bo niema co sie rozpisywac tylko na biezaco dyskutowac gdy cos juz osiagniesz(przynajmniej 30min bezproblemu) jak ci icezko zacznij 10tygodniowym planem,a jak normalnie to poszukaj w tematach gdzies pislaem po ile minut na tydzien [...]

Kilka pytań co do ćwiczeń: po kolei... unoszenie ciężaru jednoręcz (wiosłowanie) - jest problem, bo najcięższy ciężar jaki mogę mieć to dwie sztangielki po 4 kg do wiosłowania, czy nie lepsze byłoby rozciąganie ekspandera w taki sam sposób jak wiosłowanie sztangielką? szrugsy jak robię to wychodzi mi po jakieś 30 powtórzeń czy moge na bicepsy miec [...]

I jeszcze jedno. Od skoku odpowiedzialne są stawy skokowe nie? Ale ważne są całe nogi tak? Mam parę kilogramów, co utrudnia mi wybicie, ale czy mogę coś zrobić z nogami by poprawić wyskok? A podałbyś mi jakieś ćwiczenia na siłce na każdą grupę mięśni?

[...] na masę właśnie tyle powinno być. A w FBW ile niby jest?? trening dzielony robi większy większy wycisk. Nie wiem od kiedy. Źle działają - czyli obciążają. Błąd!! jesli cos zle dziala tzn ze szkodzi a jesli obciaza to obciaza. NP francuskie na triceps obciaza stawy lokciowe. To zle?? Do planu daj MC koniecznie. Ni masz mozliwosci cwicznia [...]

[...] w tym wieku. A tak w ogole ten plan nie ma nic wpolnego z trenigiem silowym;). A w dodatku sila rosnie dobrze z masa w poczatkowych okresach trenowania tego sportu DOdam cos od siebie: biceps 9-10 serii z pewnoscia wystarczy barki: unoszenia w przod zamien na unoszenie bokiem, po 3 serie x 10 wystarczy plecy: dodaj "dzien dobry" lub [...]

[...] Mozliwe ze roztroilam metabolizm i wystarczy jeść czesto w malych ilościach. Co do aktywności fizycznej chodze na spacery gdzies w granicy 9-10km dziennie mam nadzieje ze cos to pomoze. Przy bieganiu bola mnie stawy. Ostatnio zostal zakupiony drazek do domu więc powoli zaczynam sie uczyc na nim podciagac a jak na narazie zaczepiam na nie TRX [...]

Kolanufka - w Twoim przypadku wszystkie decyzje odnośnie doboru i wykonania ćwiczeń muszą byc konsultowane przez Ciebie z lekarzem i koniec. Podaję przykład: - kolega w odpowiedzi na Twoje pytanie napisał w dobrej wierze, że dobrym ćwiczeniem izometrycznym jest "krzesełko". Potem podkreślił, że i tak musisz to skonsultować z lekarzem. [...]

Na forum są zwolennicy większej ilości powtórzeń do ćwiczenia masy....Tak do 15-20 powtórzeń możesz spróbować. A poza tym mozesz użyć innych technik i wciąż machać małymi ciężarami-np. wstępnego zmęczenia mięśni, superserii itd. Dzięki temu będziesz miał intensywniejsze, wymagające treningi ale będziesz wciąż używał małych ciężarów. Co do braku [...]

mario11lsd nie do końca jest tak że trzeba brać duże ciężary by dalej szło.oczywiśicie progress musi być ale nie znaczy to że po iluś tam latach trzeba brać tyle i tyle. zachowując poprawną technikę z pełnym czuciem mięśnia,nie potrzeba dużych ciężarów.Na duże ciężary trzeba wypracować odpowiednią sylwetkę i odpowiednio wzmocnić mięśnie [...]

[...] juz sie doksztalciles w tym zakresie) braciszkowie oraz ich wspanialy wytwor-kulturystyka-to plama na honorze dla sportow silowych. pewnie sami nie przypuszczali,ze to "cos" przybierze taki ksztalt. zreszta niewazne,nie o tym temat. ----------------------------------------------------------------- "a gdzie ramiona? spokojnie. [...]

[...] kiedy ich nie bedziesz brał. To nie ma znaczenia bo przerywając trening niewiadomo co byś robił i jakich szukał metod to i tak ubytek bedzie w sile i w wadze, niewielki ale cos bedzie, a to czy brałeś wczesniej odrzywki/suplementy (nie koks!!-po tym rzeczywiście ubytek bedzie WIELKI) to nie ma znaczenia. Więc pojmij to wreszcie i nie obrazaj [...]